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綜合報導
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特稿

睡眠對人類來說就像是陽光對於植物一樣,是生活中不可或缺的養分,太多或太少對身體都不好。普遍人類的正常睡眠時間皆為「單相睡眠」也就是一天的睡眠時間皆集中在晚上的7-8小時。但是你有想過如果今天你將一天的睡眠時間分散在白天、中午、晚上,又會怎麼樣嗎?

 

根據外媒《Buzz Feed》,一名男性雷恩 (Ryan) 決定要嘗試將睡眠分散的「多階段睡眠法」。多階段睡眠便是將睡眠時間按照規定的方法安排,其中最極端便是「超人睡眠法」,這是將睡眠時間分為20分鐘,一天睡5次,也就是你一天只睡2小時。

 

據報導,由於此時間表太過極端,該名男子決定去諮詢多階段睡眠的實踐者杰克森 (Jackson) 。經過諮詢後,雷恩決定要跟隨杰克森的方法「平常人睡法」,小睡時間為20分鐘,一天2次,晚上正常睡眠時間為4.5小時。這樣算下來一天約睡5小時。

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雖然諮詢過實踐者,但雷恩還是十分擔心睡眠會影響到自己的健康,所以他決定要再詢問睡眠專家,艾倫醫生 (Dr. Alon Avidan) 。據報導,艾倫醫生認為將睡眠時間拆開對人體並不好,因為正常人所需的睡眠需要超過5小時。

 

開始實驗後,第1,2天要將睡眠時間分開不容易,但是到了第3天,雷恩發現自己白天很難打起精神工作。

 

根據艾倫醫生表示,短期的睡眠模式容易導致反應遲緩、記憶力降低、易怒、缺乏創造力及認知問題。雷恩開始失去專注力,還會莫名的傻笑…到了第7天,雷恩再也無法承受缺乏睡眠的狀況,他表示需要更多的休息時間。

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總而言之,在實驗「多階段睡眠」後,雷恩表示他並不推薦大家使用這種方式睡覺,還是依照正常模式,一天睡7到8小時才更妥當喔!(下圖為雷恩第7天的眼睛)

 

來看看他的影片吧:

睡覺真的很重要!

 

接下來是看影片時間:

 

 

參考資料:Buzz Feed