1. 睡覺時穿衣服。
穿衣服睡覺真的不是一個好習慣,尤其穿緊身T恤會影響你的血液循環,或是讓你覺得太熱或不舒服。 即使你沒有醒來,也會影響到你的睡眠品質。
2. 刷牙太大力。
大家都誤以為用力刷牙會讓牙齒變得更乾淨,但其實這並不正確,對牙齒施加足夠的壓力才能讓刷毛清潔牙齦。相反的,如果太過用力,可能會損.傷你的牙齦。
3. 一心多用。
根據研究,世界上只有約2%的人口可以真正有效地做到一心多用。所以,除非你絕對確定你就是那2%,否則不要嘗試。 一次做一件事,才能高效率完成任務!
4. 膠著於你無法控制的事情。
你無法改變別人的行為,不管你在如何思考,事情仍然不會改變,但你的心情會受影響。與其想這些無法改變的事,不如利用時間和精力充實自己。並不是說完全不要煩惱,只是不需要太過沉迷於你無法控制的事情,對你和身邊的人都好。
5. 遇到問題就覺得要世界末日。
持續的壓力會釋放出大量的壓力荷爾蒙,這些荷爾蒙負責各種身心健康問題,包括焦慮、抑.鬱、胃.病,甚至心.臟病。這時,你需要的就是《獅子王》中的名言「Hakuna matata」,讓自己好好放鬆,冷靜後再慢慢解決問題~
6. 拖延。
說實話,每個人都曾有過拖延的問題,但如果這種習慣已經失控,你總是不斷推遲你的工作,你可能會在工作中遇到大麻煩。
7. 負面的身體語言。
我們都聽過這樣的說法:「不要以貌取人」,但在現實生活中,我們還是相當依賴眼睛,事實上,專家認為,我們的大部分的溝通都是透過非言語的標誌。你可以試著分析看看你是否有任何不良的肢體語言習慣,如防禦姿勢或太過強勢的目光接觸,這可能會造成誤解。
8. 一直吃止.痛藥。
如果使用不當,止.痛藥會導致更多健康問題,包括記憶問題、情緒波動、注意力不集中以及反應時間變慢。由於效果是漸進的,你甚至不會注意到你已經受止.痛藥影響。嚴重濫用某些止.痛藥會增加潰.瘍甚至內.出.血的危.險。
9. 每天穿高跟鞋或人字拖。
高跟鞋會讓你的腿看起來更長,讓你感覺美麗和優雅。但請記住,長時間穿它們可能會導致下背自動向前推,使我們的臀部和脊柱不對齊,並對膝蓋施加額外的壓力,並意味著我們的體重不均勻地分佈在我們的腳上。而人字拖鞋與高跟鞋完全相反,鞋底雖然平坦,腳可以開始完全變平。但支撐不足會導致腳跟脫落並對腳踝造成額外的壓力。
10. 用果昔代替早餐。
你可能認為用果昔代替早餐是一個健康的選擇。但營養學家警告,普通的果昔含有水果、水和堅果奶,這意味著一份食物中含有過多的糖分。雖然水果對人體有好處,但一次吃太多仍會提高你的血.糖,增加你的胰.島素水平,也會導致體重增加。
相關影片:
TEEPR瓶裝礦泉水:生活習慣真的會影響一個人一輩子
(往下還有更多精彩文章!)