每天在入睡的時候,大家有沒有想過自己是不是有意識的在做夢?或是隔天一早起床,會對於自己竟然在「現實世界」醒來而感到詫異?有些人會做噩夢,有些人會怎麽都想不起來自己的夢境,也有人說:「日有所思,夜有所夢」。不管如何,專家就指出夢境對於人的健康非常重要,甚至也教大家「如何喚起遺忘的夢境」,揭露做夢的秘密原因!
科學記者愛麗絲羅伯 (Alice Robb) 說,夢境是我們心理健康不可或缺的一部分,並透露「夢想在我們最重要的情感和認知系統中有至關重要的作用,幫助我們形成記憶、解決問題並保持心理健康。」雖然大部分的人都會選擇忽略自己的夢境,也沒有時間好好正視自己的睡夢中的世界,但科學家就說,人類應該要珍惜我們的夢,忽略它們就好像「丟棄了大腦給予我們的禮物」。
大家有沒有想過夢境是怎麽形成的呢?在睡眠期間,我們大腦負責決策的額葉惠「變黑暗」,我們也無法到達我們的海馬體,也就是新的記憶形成的地方,所以導致大腦會回到「記憶存儲系統」,這也是我們經常在夢中回想起可怕或不舒服回憶的原因。同時,有研究指出,做夢其實對我們的日常生活有很大的正面影響喔!而且「日有所思,夜有所夢」不是說假的,研究人員就集合27位每天玩俄羅斯方塊的學生,觀察他們的睡眠情況,結果發現在睡眠的REM階段,也就是大多數夢境發生的時間,被喚醒的學生中有五分之三的人透露他們在夢中看到到積木和磚塊。
在另一項研究中,研究人員在學校考試的前一天晚上找來了700名學生,結果發現學生如果夢到他們在考試,最後他們獲得的成績就會比較高!此外,在對60名離婚人士進行的研究中,超過30%的人在夢到他們的前夫或前妻後,心情變得比較好,甚至影響了自己的財務與日常生活。夢到離婚似乎有助於他們繼續前進,許多人相信夢可以提醒我們的意識,甚至是我們身體的問題。舉例來説,那些患有睡眠呼吸暫停的人在診斷之前,就經常夢到自己窒息。
當然,其中也有很多人醒來後,忘記了自己的夢境,每次試圖回想都覺得很苦惱。所以專家就給了大家幾個建議,這樣就可以讓你喚起遺忘的夢境,甚至找出這些夢境隱藏的含義!第一個秘訣就是,在睡覺前,先提醒自己「要記得夢境的内容」,雖然很簡單,但這個類似「催眠」的小舉動真的能夠讓你在早上擁有夢境的回憶。另外就是,避免在睡前喝酒或運動,這些行為都會讓夢見的記憶減弱。最後就是睡到自然醒!如果每天可以寫下夢境的内容,像寫日記一樣,也許對於日常生活,你就會得到其他有趣的想法或推論喔!
以下是Youtube頻道「理科太太」拍攝的相關影片:
TEEPR佛系牡羊座:小編做噩夢的記憶都特別鮮明,而且都會在網路上搜尋夢境的意義,但既然專家說即使是噩夢,對生活也有積極的影響,那小編就不用擔心了!
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