相信現在正在看文章的你們一定有很多人跟小編一樣平常在辦公室長時間坐著工作吧，在電腦前面一直坐著打字屁股一直變大，好不容易中午休息吃完飯就又回坐著繼續寫稿，一直都沒有動肚肚都變大了！真的讓人很困擾QQ 所以為了解救各位兄弟姊妹們，小編今天要跟你們分享的就是18個就算在辦公室也可以順利減肥的方法啦～
1. 有時間就多動：就算只是上下樓梯或是出去買午餐的時間，只要有機會走動就一定要把握住走走路的機會。
2. 冰箱hen重要：通常辦公室都會有冰箱對吧，可以的話就多帶一點健康的食物放在冰箱裡面，如果沒有被同事偷吃的話就可以有效地減低你吃到垃圾食物的機會。
(小編可是有說囉！沒有被同事偷吃的話。)
3. 找藉口走路：想要運動一定做得到，提早一些時間出門從遠一點的地方走過去公司吧，在辦公室偶爾也可以站起來活動一下筋骨，反正找機會就要動動動。
4. 出去吃午餐：中午的午餐休息時間是辦公室減肥中很重要的一環，如果可以的話就在外面吃完午餐再回公司，因為如果連吃飯這種比較休息的時間都還在工作環境內的話，反而會讓身體不健康，在外面好好享受、品嘗食物的味道很重要。
5. 別以為一定要去健身房才能減肥：現在有很多人都會去健身房辦會員來激勵自己去運動，不過運動絕對不是只有在健身房才能做！
6. 不要逼自己吃不喜歡的食物：很多人會以為減肥一定要吃那些很健康但是自己不喜歡的食物，錯。吃健康的食物當然是正確的，但是要在其中挑你喜歡，至少你不排斥的，不然有可能會造成反效果，讓你想吃更多不健康的食物。
7. 減低糖、酒和高脂肪食物攝取：糖、酒和脂肪是在減肥的時候要避免攝取的食物，不過要小心那些標示完全0糖份0脂肪的食物，因為往往有可能比一班食物加更多來讓你以為是健康又好吃的。
8. 重訓要在早上做：如果早上做重訓的話可以幫助你一整天燃燒更多脂肪。
9. 多喝水，但不要在吃飯的時候狂喝：不要在吃飯的時候喝太多水，因為會影響到你吃的東西在身體消化的時候被吸收的成分，非吃飯的時候喝或是在有運動的時候喝很多水是比較好的。
10. 擁有好的睡眠品質：睡覺也是減肥很重要的一個步驟，在睡前一小時最好不要碰手機或是電腦，睡前可以泡個澡讓身體肌肉放鬆下來，睡眠品質也會變好喔。
11. 目標不要一次太多，循序漸進：減肥絕對不是一下子就可以做到的事情，把目標訂得小一點然後一個一個達成這樣才可以在有成就感的狀況下快樂地減肥。
12. 食物的挑選：多吃蔬菜、雞蛋，水果可以多吃蘋果或是香蕉。
13. 把每天吃的東西記下來：準備一本筆記本然後把每天吃的東西記下來，比較能夠讓你知道每天吃了多少的熱量。
14. 設個鬧鐘提醒自己：如果你有時候會因為太忙而忘記吃午餐，那就設個鬧鐘吧，不吃午餐反而會讓工作效率變差，過一陣子就起來走走路可以幫助減肥。
15. 減少含糖飲料：含糖飲料是減肥的大忌，相信這個不用小邊說你們也都知道。
16. 在非吃飯時間不要吃東西：正餐時間就好好認真吃，可是如果不是在吃飯時間就不要吃東西，這樣才不會本末倒置，吃進一大堆不健康又高熱量的食物。
17. 小點心：下午總是肚子餓想要吃小點心的人要注意了，盡量不要吃啊！如果覺得精神不好可以起來動一動，但不一定要是嘴巴動一動XD
18. 帶換洗衣服：放一套換洗衣物在公司，這樣可以促使你想要運動的慾望，畢竟當你看到一次就會想到一次嘛。
來看看坐在辦公室也能運動的方法：
TEEPR水晶海豚：小編感覺坐在電腦前面寫稿屁股一直在變大QQ
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