懶人必學「不節食不運動減肥法」!飲料點去冰竟然是變胖的元兇…

每當說到減肥的話題的時候,你心裡想到的方法一定是節食和運動,不過事實上有一些小方法可以讓你不用節食或是運動,也可以達到減肥的效果喔!快來試試看有沒有用吧~ 1. 用紅色的盤子裝食物吃。   這個方法看起來好像有點奇怪,不過這個方法是使用視覺效果讓你不自覺地

November 17, 2018
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每當說到減肥的話題的時候,你心裡想到的方法一定是節食和運動,不過事實上有一些小方法可以讓你不用節食或是運動,也可以達到減肥的效果喔!快來試試看有沒有用吧~

1. 用紅色的盤子裝食物吃。

 
這個方法看起來好像有點奇怪,不過這個方法是使用視覺效果讓你不自覺地吃少一點,根據統計,人在用紅色盤子吃飯的時候會自然地少吃,使用白色或是藍色盤子的時候會吃比較多,所以如果你喜歡吃不營養的垃圾食物的話,或許可以試試這個方法來減低攝取量喔。
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2. 用高而長的杯子喝東西。

 
這是一個很奇妙的道理,如果你用比較高長形狀的杯子喝東西的話,會少喝大約25-30%的量,這是一種大腦受到的視覺欺騙,連專業的調酒師都會在倒飲料進寬胖杯子的時候倒得比較多,這也解釋了為什麼現在有些手搖杯的杯子愈做愈長了喔。

 

3. 把不健康的東西從視線中移除。

 
研究指出如果時常在視力所看到的範圍裡面看到高熱量的東西的話,會比較容易攝取更多的卡路里,所以趕快把零食藏起來吧!
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4. 攝取多一點蛋白質。

 
如果吃多一點蛋白質,會比較容易有飽足感,研究指出如果吃多15%的蛋白質的話,一天平均可以減少攝取440大卡的熱量,所以可以多吃肉類或是蛋豆魚肉類喔。
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5. 肚子微微有點餓的時候可以吃薄荷口香糖。

 
如果你肚子有點餓又怕吃東西會胖,可以吃一點無糖的薄荷口香糖喔,能夠稍微抑制飢餓感。

 

6. 在飲料裡面加冰塊。

 
如果我們吃冰的東西,在進入胃的時候可以促進它消耗更多的熱量,所以喝飲料的時候可以試著加入冰塊然後用吸管喝。

 

7. 多睡覺。

 
2013年公開的 Nature Communications研究指出,如果人睡少於6小時的話,一樣是吃高熱量的東西會比睡超過6小時的人吸收更多的熱量,至少要睡7到8小時。

 

8. 買稍微小一點的衣服。

 
買稍微小一點的裙子然後放在家中你常看到的地方,這樣可以刺激你想要穿進這件衣服的想法,就不會忘記要減肥喔。

 

9. 有個一起減肥的夥伴。

 
跟朋友一起減肥可以有相互支持的力量,比較不會半途而廢,根據統計,跟朋友一起減肥的人有多20%的成功機會。

 

來來,輕鬆跳可愛的舞就減肥囉:

TEEPR水晶海豚:各位覺得這種減肥方法如何呢?

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參考資料:Brightside

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