10個「女性必學」的賀爾蒙調理方式　天天吃雞蛋也能改善經痛！

 

流暢的骨盆循環對於保持荷爾蒙平衡非常重要，因此，如果你的月經在開始或結束時會出現大量的深棕色血液，或者你的下腹部總是在觸摸時感覺冷，那麼你可以嘗試按摩骨盆，或是飲用新鮮生薑製成的熱茶。

 

為了加強內分泌的健康，建議每餐至少攝入20-30克蛋白質。在所有高蛋白食物中，雞蛋是最有營養的食物。每天吃雞蛋可以幫助降低胰島素和生長素釋放肽的水平，這種激素會讓你感到飢餓。雞蛋還可以促進新陳代謝和減肥。

 

根據中醫，人體的情緒和內分泌與下面的情況緊密相連，恐懼會影響你的皮質醇分泌，並導致你的生殖器官、腎臟和腎上腺出現問題；沮喪、急躁則與雌激素失衡有關，可能導致肝臟疾病；憂慮和焦慮與胰島素有關，可能導致糖尿病；如果你經常覺得壓力大、生氣或疲勞，請嘗試15-20分鐘的橫膈膜呼吸，一天兩次。這可以舒緩壓力，提高整體幸福感。

 

我們吃的食物中大多含有殺蟲劑、肥料和生長激素，這些都會破壞你的內分泌系統。殺蟲劑通常含有異雌激素，這些是合成激素，會讓你的內臟搞混，因為它們會模仿天然的女性荷爾蒙雌激素。因此，恢復荷爾蒙平衡的最簡單方法是改變飲食習慣。你在購買食物時，務必檢查食品標籤，少購買包裝食品。另外，你也應該避免食用基因改良食品，因為它們通常噴灑草甘膦。這種除草劑可引起荷爾蒙問題，導致抑鬱、不孕，甚至癌.症。

 

種子循環可以幫助你的身體在月經週期中平衡黃體酮和雌激素。濾泡期 (1-14天)：食用1湯匙未加工的新鮮亞麻籽和1湯匙南瓜籽 (或奇亞/大麻種子)，每天攝取1500-2000毫克魚油。黃體期 (15-28天)：每天吃1湯匙生鮮磨的葵花籽和1湯匙芝麻，每日服用1500-2000毫克月見草油。如果你保持種子循環3個月時間，可以改善內分泌、情緒問題。

 

使用瀉鹽沐浴可以幫助你增加體內的鎂含量，同時降低你的壓力。你只需用溫水裝滿浴缸，然後加入1-3杯瀉鹽即可。除了瀉鹽，你還可以添加1/2杯小蘇打和幾滴精油。在浴缸中浸泡約12分鐘，然後用清水沖洗乾淨。

 

雖然大量食用食鹽對人體有害，但天然鹽實際上可以多種方式支持您的健康。這種常規鹽的天然替代品將能幫助你減少皮質醇和腎上腺素，改善你的夜間睡眠，並且增加你的能量。你可以用一個玻璃罐，裝4分之1的粉紅色的喜馬拉雅鹽。再將過濾後的水加入罐中，輕輕混合水和鹽，然後放置過夜，使鹽溶解。每天將1茶匙加入純淨水中，每天早上喝，然後再喝其他東西。

 

適應原草藥可以幫助平衡體內的荷爾蒙，提高免疫系統，包括壓力過度引起的疾病。聖潔莓可以延長你的黃體期，提高黃體酮的水平，滋養你的垂體，控制其他激素腺的腺體。紅樹莓含有鞣質，可以放鬆身體肌肉，舒緩胃痛，減少其他壓力表現，還可以緩解痙攣。透過平衡皮質醇水平，聖羅勒或圖爾西也可以幫助你擺脫焦慮和情緒壓力。

 

鼠尾草精油含有天然植物雌激素，可幫助你調節月經週期，緩解經前綜合徵症狀，消除抑鬱和焦慮。為了緩解壓力，你可以在房間裡滴3-5滴。如果你的胃部感到疼痛或腿部痙攣，可以滴5滴鼠尾草油與5滴椰子油，然後將混合物按摩不適處；茴香油有助於放鬆身體，改善消化，促進新陳代謝，減少甲狀腺疾病引起的炎症。只需將幾滴這種油擦在肚子上，或者在茶中加入1-2滴；薰衣草精油可以治療焦慮、抑鬱和壓力，能恢復情緒平衡，改善夜間睡眠。為了達到這個效果，你可以在浴缸中滴入5滴，或塗抹在太陽穴、頸部或手腕上。

 

接觸地面可顯著降低皮質醇水平，皮質醇是與壓力、炎症和睡眠功能障礙相關的激素。據估計，你的腳掌每平方英寸含有大約1300個神經末梢。因此，赤腳走在草地草坪、沙灘，甚至是水泥路面上，都有助於你從地面吸收自然能量，並改善您的整體健康狀況。